¿Te hinchas incluso cuando comes saludable? Podría ser SIBO
Valentina cambió su alimentación para mejorar su salud: más verduras, más fibra, menos procesados. Pero en vez de sentirse mejor… se sentía peor. Hinchazón constante, gases, digestión lenta. Ya no sabía qué más eliminar. Hasta que su nutricionista le habló de una condición poco conocida pero cada vez más común: SIBO. Y de un examen sencillo para detectarlo: el test de aire espirado con lactulosa.
Si te pasa algo similar, este artículo puede ayudarte.
🔍 ¿Qué es el SIBO?
El SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) es una condición en la que hay demasiadas bacterias en el intestino delgado, donde normalmente debería haber muy pocas. Estas bacterias fermentan los alimentos demasiado pronto, produciendo gases e inflamación.
Aunque es poco diagnosticado, se estima que hasta el 70% de los pacientes con colon irritable podrían tener SIBO.
🧪 ¿Qué es el test de aire con lactulosa?
Es el examen más usado para detectar SIBO de forma no invasiva. Funciona así:
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Tomas una solución con lactulosa (un azúcar que no se absorbe).
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Soplas en intervalos regulares durante 2 a 3 horas.
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Si hay bacterias en exceso en el intestino delgado, producirán hidrógeno o metano, que se detectan en el aire que exhalas.
📌 Es completamente indoloro
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🧭 ¿Cómo prepararte?
Debes seguir una dieta específica el día anterior:
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No consumir frutas, verduras, lácteos ni fibras
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Comer solo arroz blanco, fideos, pollo o pavo
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Ayunar desde las 21:00 horas
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No tomar antibióticos ni laxantes en los días previos
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No fumar ni mascar chicle 12 horas antes
📎 Guía detallada aquí:
👉 Cómo prepararte para tu test de aire
🙋 Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si tengo SIBO y no colon irritable?
Muchos síntomas se cruzan. El test es la forma más clara de diferenciarlo.
¿Qué pasa si me da positivo?
Tu médico o nutricionista podrá iniciar un tratamiento con antibióticos, probióticos o cambios alimentarios.
¿Es reversible?
Sí. Con el diagnóstico correcto y un buen plan, muchas personas logran revertir el SIBO.
💬 Tu intestino te está hablando. ¿Y si solo necesitas escuchar?
Como Valentina, muchas personas creen que están comiendo bien pero igual se sienten mal. El problema puede no estar en lo que comes, sino en cuándo y dónde se digiere. El test de aire con lactulosa puede darte respuestas que cambien tu relación con la comida y tu bienestar.
